Préparation de mon triathlon olympique avec la SwimSquad BC : natation le lundi soir en technique et le mercredi soir 1/2 en CSS pour la session d'hiver (Le "CSS" représente le "Seuil Critique en natation", on parle aussi de
vitesse de seuil, comme en course à pied. Plus d’infos sur ce test ici).
A partir de fin février début de mon planning d'entrainement avec un coach pour réussir mon 1er Triathlon Distance Olympique à Quassy le 31 mai-1er Juin
Je suis la plus heureuse, pour mon anniversaire j'ai eu un magnifique bijou :
plus qu'à m'entrainer dès la fin du printemps et en attendant à partir de février entrainement spinning au gym !
Entre temps je continue à me former pour ma job et j'ai passé un séminaire de recrutement samedi dernier pour le programme LesMills en BodyFlow ( en France cela s'appelle Body Balance)
J'ai reçu aujourd'hui ma confirmation comme quoi j'avais réussi le test et que j'allais pouvoir faire la formation le 1er et 2 mars.
En juillet certainement le triathlon de Magog et entre plusieurs courses à prévoir :-)
A bientôt pour vous raconter tous mes défis sportifs !
Petite trêve estivale après mon Sprint à Verdun. 15 jour de vacances dans le provinces maritimes avec entrainement VTT, randonnées, courses et natation en mer ! Reprises des cours avec des semaines bien chargées et petit défi automnal avec le demi marathon de Montréal. Cela fait un peu plus d'un an que je n'ai pas couru cette distance.
Pas trop suivi de plan d'entrainement car pas beaucoup de temps et mon corps et déjà bien entrainé avec mes 17 cours / semaine, j'ai juste fait un 15 kms il y a 15 jours.
Et depuis 6 jours cure de jus de betterave le matin ! moi qui est horreur de ce légume. Grrrrrr!!!! c'est vraiment dur à boire.
Voilà mon dossard :
Dimanche 22 septembre, réveil à 6h pour le petit déjeuner d'avant course puis départ pour se rendre dans le dowtown de Montréal. Place pour la voiture trouvée juste devant le métro, et petit tour sous terre pour se rendre au départ de Demi marathon sur le Pont Jacques Cartier. Il y a foule et ça coince dans le métro mais l'ambiance est là :-)
Départ 8h30 dans le Coral 6 pour essayer de faire 1h50. La pluie est là pour nous accompagner pendant une bonne heure de course ainsi que le vent mais bon 13° en température donc pas pire pour courir :-)
Départ sur le Pont Jacques Cartier
Un joli tour dans Montréal, 2 montées dont une quelques Kms avant l'arrivée et là ça fait mal aux jambes.
Finalement je le termine en 1h54'12 temps officiel et 1h52 à ma montre car distance un peu plu longue de quelques centaines de mètres ! Pas pire et bien contente d'avoir gagner plu de 5 minutes sur mon temps précédent.
Il va falloir que je m'entraine pour le prochain qui va être le Demi hypothermique de Mtl en Février.
Ce matin c'est le départ pour le triathlon de Verdun - Distance Sprint -
Une première pour moi et l'occasion de mettre en pratique tout ce que j'ai appris au Camp GALD le weekend dernier.
Bon il fait beau et chaud ,l'eau à 25° alors pas de wetsuit ! dommage pour la flottaison :-)
Départ pour la natation !
Départ toutes dans l'eau pour une boucle de 750m et le retour à lutter contre le courant ! bon la natation c'est pas mon fort alors je gère entre crawl et brasse pour être pas pire ! ensuite transition vélo ou là clipper ses souliers devient beaucoup plus aisé et go c'est parti pour 5 boucles de 4km, et les cuisses en action pour remonter pas mal de concurrentes, jolie transition vélo-course en dé-clippant comme une pro et go on fini par deux boucles de 2,5 km avec le sourir, une arrivée au sprint et un chrono de 1h35 (je m'étais donner de le faire en 1h45 max) :-) lien pour les résultats
Mon vélo est parmi l'un d'eux ! bon repère du gros arbre et tout en haut près de l'entrée de la transition :-)
Un bon feeling sur ce sprint et go je vais faire partie de l'équipe Bart coaching en septembre pour continuer à progresser !
Ben voilà j'ai survécu aux 3 jours très intense du camps GALD organisé par Triathlon Québec et Bart Coaching. Une super équipe de coachs pour nous donner pleins de conseils et nous faire progresser, une belle gang d'athlètes débutants à professionnels et des kilomètres dans les jambes et les bras :-)
Notre super équipe de coach, Bart, Anne Emmanuelle de Bart Coaching et Pierre coatch de triomphe triathlon
Voilà le programme des 3 jours : Vendredi 12 juillet 2013 10h-12h [Option] Séance de natation, Rendez-vous au site du départ officiel. 12h30 Réunion d’accueil (Obligatoire!)
14h-18h Choix #1: Sortie vélo 90km + petite course (2 à 4km maximum) Choix #2: Séance technique de côte en vélo + Séance technique course à pied
Départ de la ride de 90 km
Fin de la course de 5 km
18h-19h Conférence #1 (Renforcements / Étirements ou gestion du Jour de Course IronMan)
Samedi 13 juillet 2013
7h-8h30 Session nage en eau libre (technique de drafting, départ de masse…) + Transition natation-vélo (enchainement)
Lieu: Départ officiel de la natation au IronMan 8h30-14h Choix #1: Ride en vélo 150km + Brick de 4 à 15km course à pied Choix #2: Ride de 100km + Brick de 4 a 10km course à pied 14h30 Conférence #2 (suivant ce qu’on fait vendredi) 16h-18h30 Choix #1: Pratique technique des transitions + séance de natation en récupération Lieu: Stationnement au dessus du départ de natation Choix #2: Natation en eau libre (technique de drafting, Départ de masse, etc…) -> notamment pour ceux qui ne l’ont pas fait le matin Lieu: Départ officiel de la natation IronMan
Atelier mécanique Vélo ! bien pratique pour apprendre à changer une chambre à air :-) entre autre. Dimanche 14 juillet 2013
7h – 9h Natation, Endurance (distance variable suivant objectifs IM ou 70.3)
Lieu: Depart du IronMan Officiel 9h – 12h Longue sortie course a pied: de 15 à plus de 30km
Produits bien utilisé pendant le camp ! en plus d'apprendre à bien se nourrir et s'hydrater pour les triathlons longs.
13h-15h30 Triathlon de clôture afin de mettre en application le travail de la fin de semaine
15h30 Fermeture officielle du 2e camp GALD, remise des trophées. Remerciement des partenaires et participants.
La date arrive à grand pas et oui après avoir découvert le triathlon et fait un mini triathlon (découverte à Drummondville) voilà que je suis inscrite au Camp GALD organisé par Triathlon Québec et Bart Coaching dont je vais faire bientôt partie de l'équipe.
Go go go vélo loué chez Momentum Solution pour 3 jours, je vais devoir faire une séance de fitting avant :-) ainsi que la wetsuit chez Courir ou je vais devoir faire aussi une séance d'essayage !
Départ vendredi matin de bonne heure pour être au rendez vous à Mt Tremblant et commencer les choses sérieuses ! ça va être bien hard et je commence à avoir le stress qui monte un peu !
A bientôt pour les prochains commentaires sur mon stage :-)
Alors préparatifs avec location d'une combinaison pour nager dans la rivière avec une eau à 17° ! et j'ai eu la chance que l'on me prête un super vélo de route pour le triathlon ( marque marin ) au lieu de mon vieux vélo de montagne.
Départ vendredi en après-midi pour être en forme le lendemain matin, ouvrant le bal des festivités :-) à 8h20 !!!
Découverte du parcours la veille car je n'y connais strictement rien, c'est une première !!!!! et le stress commence à être bien présent !
Le lendemain matin réveil à 6h15 pour un bon petit déjeuner et go pour mon 1er mini triathlon. Installation de mon matériel dans la zone attitrée avec passage devant des contrôleurs pour vérification de mon casque pour voir si tout est ok. 15 minutes avant le départ briefing pour les dernières recommandations et les indications sur les courants ! Bon ben c'est l'heure plus le choix de reculer go pour un bon plouf dans l'eau et pour une boucle de 375m....
Ahhhhhhh jamais nagée avec une combinaison, une dizaine de mouvements de crawl et ma wetsuit qui me comprime, m’oppresse et m’empêche de nager !!!! une concurrente devant moi abandonne pour le même problème, zen, no panique j'ai essayé de me mettre sur le dos mais pas d'amélioration alors dernier recours continuer en brasse et ça marche même je fais des émules derrières moi et j'avance pas mal car je suis dans le wagon de tête !
Retour sur la terre ferme et on enchaîne avec le vélo, drôle de transition pour enlever ma combinaison ! je suis parterre entrain de me tortiller dans tous les sens pour éviter de perdre trop de temps mais on y arrive !
running vite mises et c'est partie pour une boucle de 10km ou j'avance pas mal.
Dernière transition en course avec un 2km500 et là quelle sensation bizarre, je n'avance pas, j'ai du mal à trouver un rythme mais petit à petit ça revient et mes pieds commencent à s'envoler sur le bitume et je termine ce premier mini triathlon en 47 minutes, 8ème place au classement et 1ère de ma catégorie.
Je crois que j'ai pris le virus du triathlon et prochain en juillet à Verdun et peut être une étape au dessus en essayant la catégorie sprint (750m natation, 20 km vélo et 5 km course). Entre temps inscription au camp GALD (3 jours au Mt Tremblant, et là c'est du lourd !!!!) organisé par le club de triathlon avec lequel je pratique de temps en temps; GO GO GO des nouveaux défis !!!! j'aime çà :-)
Comment bien se réveiller le dimanche matin ?
En commençant par une course de 5KM organisée par MEC sous la pluie et
8° en température. Défi réussi de faire en dessous de 25' :-) Merci à mon super lièvre :-)
Ma course
Chrono officiel 24'17 ! YES ! I DID IT !!!!!!
Première fois que je cours sur cette distance et pas pire comme sensation mais je me sens mieux sur du long, je suis un vrai diesel ;-)
Les traits tirés à l'arrivée mais défi réussi et la douche en prime :-) c'est la fête aux grenouilles depuis 3 jours au Québec !
Demi Hypothermique de Montréal le 16 février
A partir de fin février début de mon planning d'entrainement avec un coach pour réussir mon 1er Triathlon Distance Olympique à Quassy le 31 mai-1er Juin
