Ma devise

Le bonheur c'est de se donner les moyens de réaliser ses rêves.

dimanche 27 mai 2012

Moins de 2h au demi Marathon !!!

YES !!!!!!!! Dimanche 27 mai, levée à 6:15 am pour le demi marathon d'Ottawa. Beau temps et 22 degrés pour courir les 21km d'un magnifique parcours. Mon objectif faire moins de 2h et YES !!!!!!!!! c'est réussi ! à ma montre 1h58mn04s !!!!!!
http://www.marathon-photos.com/shop/photos/Sports/STCA/2012/Ottawa%20Marathon/fullsize/OTAV1452.jpeg
Semi Marathon d'Ottawa de oiseaulibre sur Garmin Connect - Détails

Contente de mon résultat avec l'humidex présent dans l'air ! mon entrainement un peu perturbé par une entorse de cheville qui s'est bien remise et le passage en chaussure dite minimaliste (drop de 4mn) qui change un peu les habitudes de course :-)
Des belles sensations, un ambiance magique, une super organisation qui font que j'ai du plaisir à courir...

lundi 21 mai 2012

Jour de la reine au Canada

C'est jour fériée au Canada mais pas pour tous !!! j'ai travaillée toute la matinée ! C'est la fête de la reine, des patriotes ou de Dollard au choix.



Bon vu qu'il fait toujours aussi beau et chaud après midi en famille au lac Beauchamp que nous découvrons pour faire un plouf pour essayer de se rafraichir un peu !



 
une petite pensée à mes amis de France :-) auxquels j'envoie un peu de chaleur du Québec :-))

Lunettes de soleil et baignade - C'est l'été au Québec !





 Dimanche 20 mai, c'est l'été au Québec ! A la Marina tournée estivale pour V TV avec des jeux toutes la journée pour la famille




et un bon 35° avec soleil et ciel bleu pour ma première baignade à la plage du Parc aux Cèdres.


samedi 19 mai 2012

Dernier entrainement en fractionné par 26° !



Samedi 19 mai, des températures très estivales ! Ce matin dernier entrainement de fractionné sur le sentier du lac Lemy par 26° !!! fait vraiment chaud !!!
Untitled de oiseaulibre sur Garmin Connect - Détails


c'est aussi l'occasion d'observer un peu les oies sauvages appelées bernaches ou outardes qui sont en grand nombre en ce moment !




Pique nique ensuite au lac Lemy ou je me rafraichis un peu les pieds et les mollets, fait du bien après l'entrainement :-) Je profites aussi du soleil et c'est trop bon de prendre un peu du bon temps les pieds en éventail :-))

jeudi 17 mai 2012

Sortie longue sur la route des voyageurs !



Ma sortie longue  de ce matin ! Beau temps avec 12° et du vent !
 
Mon parcours : Untitled de oiseaulibre sur Garmin Connect - Détails


Un beau parcours sur la route des voyageurs. Des belles sensations avec mes Kirvana 2, ma cheville bien remise est au top, et j'ai encore de la marge pour progresser en vitesse et la tenir ! pas de fatigue et prête pour enchainer tantôt mon cours de 1H15 !!!

mardi 15 mai 2012

Entrainement course en belle compagnie :-)

Après mon cours d'1h en circuit training, j’enchaine avec 20 minutes de course sur la piste près de la Sporthèque en direction du Lac Lemy. Courir à 1:00 pm avec du soleil et un bon 26 degré fait chaud !!! mais bon entrainement avant de faire une course longue jeudi matin et du fractionné samedi !
Untitled de oiseaulibre sur Garmin Connect - Détails
Pendant ma course rencontre avec des oies et des siffleux sur le parcours ! c'est quand même bien le fun d'être accompagné :-)

samedi 12 mai 2012

Mother's Zumba day at EC

Après avoir couru ce matin une bonne séance de fractionné type pyramidal - 300m, 400, 500, 400,  300m, cet après midi c'est séance cardio :-) avec un spécial zumba pour la fête des mères organisé à Energie Cardio. Un bon moment avec ma fille :-)

Moi en pleine action
video

dimanche 6 mai 2012

Mes running shoes pour le semi marathon d'Ottawa

Voilà mes nouvelles running shoes acquises hier à Ottawa, les Kirvana 2 !

Testées ce matin pour ma sortie de fractionnés !Untitled de oiseaulibre sur Garmin Connect - Détail
5 minutes d'échauffement et 3 séries avant de les remettre dans le sac et de chausser mes vieilles brooks !
Va falloir y aller progressivement pour s'adapter au drop de 4mn et augmenter régulièrement les distances pour courir à la fin du mois le semi marathon !

jeudi 3 mai 2012

Entrainement pour mon semi

La Marina ce matin !

Ce matin c'est partie pour mon premier fractionné de la semaine, le deuxième étant le weekend :-)
Pas beau mais doux et un bon petit entraînement pour se mettre en forme pour la journée ;-)
Joli parcours en passant devant la Marina et retour de course avec les outardes et écureuils, c'est pas mal comme compagnons pour courir ! mais pas sur que je vais gagner en vitesse avec eux !!
Mes brooks qui ont fait le marathon d'Annecy en 2011 ! va falloir changer les running shoes !!