Magnifique ! Amazing stage de 3 jours de triathlon au Mt Tremblant

Ben voilà j'ai survécu aux 3 jours très intense du camps GALD organisé par Triathlon Québec et Bart Coaching. Une super équipe de coachs pour nous donner pleins de conseils et nous faire progresser, une belle gang d'athlètes débutants à professionnels et des kilomètres dans les jambes et les bras :-)

Notre super équipe de coach, Bart, Anne Emmanuelle de Bart Coaching et Pierre coatch de triomphe triathlon

Voilà le programme des 3 jours :
Vendredi 12 juillet 2013
 
10h-12h [Option] Séance de natation, Rendez-vous au site du départ officiel.
12h30 Réunion d’accueil (Obligatoire!)

 
 14h-18h Choix #1: Sortie vélo 90km + petite course (2 à 4km maximum)
Choix #2: Séance technique de côte en vélo + Séance technique course à pied

Départ de la ride de 90 km

Fin de la course de 5 km

18h-19h Conférence #1 (Renforcements / Étirements ou gestion du Jour de Course IronMan)


  Samedi 13 juillet 2013

7h-8h30 Session nage en eau libre (technique de drafting, départ de masse…) + Transition natation-vélo (enchainement)

Lieu: Départ officiel de la natation au IronMan
8h30-14h Choix #1: Ride en vélo 150km + Brick de 4 à 15km course à pied
Choix #2: Ride de 100km + Brick de 4 a 10km course à pied
14h30 Conférence #2 (suivant ce qu’on fait vendredi)
16h-18h30 Choix #1: Pratique technique des transitions + séance de natation en récupération
Lieu: Stationnement au dessus du départ de natation
Choix #2: Natation en eau libre (technique de drafting, Départ de masse, etc…)
-> notamment pour ceux qui ne l’ont pas fait le matin
Lieu: Départ officiel de la natation IronMan

 
Atelier mécanique Vélo ! bien pratique pour apprendre à changer une chambre à air :-) entre autre.

 Dimanche 14 juillet 2013

7h – 9h Natation, Endurance (distance variable suivant objectifs IM ou 70.3)

 
 Lieu: Depart du IronMan Officiel
9h – 12h Longue sortie course a pied: de 15 à plus de 30km

Produits bien utilisé pendant le camp ! en plus d'apprendre à bien se nourrir et s'hydrater pour les triathlons longs.

 13h-15h30 Triathlon de clôture afin de mettre en application le travail de la fin de semaine

 

15h30 Fermeture officielle du 2e camp GALD, remise des trophées. Remerciement des partenaires et participants.

  

Une super équipe ! on a eu du fun !!!!