Ma devise

Le bonheur c'est de se donner les moyens de réaliser ses rêves.

samedi 28 septembre 2013

Demi Marathon de Montréal

I'm back !!!!! Je suis de retour !

Petite trêve estivale après mon Sprint à Verdun. 15 jour de vacances dans le provinces maritimes avec entrainement VTT, randonnées, courses et natation en mer ! Reprises des cours avec des semaines bien chargées et petit défi automnal avec le demi marathon de Montréal. Cela fait un peu plus d'un an que je n'ai pas couru cette distance.



Pas trop suivi de plan d'entrainement car pas beaucoup de temps  et mon corps et déjà bien entrainé avec mes 17 cours / semaine, j'ai juste fait un 15 kms il y a 15 jours.




Et depuis 6 jours cure de jus de betterave le matin ! moi qui est horreur de ce légume. Grrrrrr!!!! c'est vraiment dur à boire.







Voilà mon dossard :Photo : Go pour demain matin :-)

Dimanche 22 septembre, réveil à 6h pour le petit déjeuner d'avant course puis départ pour  se rendre dans le dowtown de Montréal. Place pour la voiture trouvée juste devant le métro, et petit tour sous terre pour se rendre au départ de Demi marathon sur le Pont Jacques Cartier. Il y a foule et ça coince dans le métro mais l'ambiance est là :-)


Départ 8h30 dans le Coral 6 pour essayer de faire 1h50. La pluie est là pour nous accompagner pendant une bonne heure de course ainsi que le vent mais bon 13° en température donc pas pire pour courir :-)
Départ sur le Pont Jacques Cartier
 Un joli tour dans Montréal, 2 montées dont une quelques Kms avant l'arrivée et là ça fait mal aux jambes.
 
Finalement je le termine en 1h54'12 temps officiel et 1h52  à ma montre car  distance un peu plu longue de quelques centaines de mètres ! Pas pire et bien contente d'avoir gagner plu de 5 minutes sur mon temps précédent.

Il va falloir que je m'entraine pour le prochain qui va être le Demi hypothermique de Mtl en Février.

dimanche 21 juillet 2013

Triathlon de Verdun

Ce matin c'est le départ pour le triathlon de Verdun - Distance Sprint -
Une première pour moi et l'occasion de mettre en pratique tout ce que j'ai appris au Camp GALD le weekend dernier.
Bon il fait beau et chaud ,l'eau à 25° alors pas de wetsuit ! dommage pour la flottaison :-)

Photo : Les courageuses dans le Saint-Laurent #triathlon #verdun
Départ pour la natation !
Départ toutes dans l'eau pour une boucle de 750m et le retour à lutter contre le courant ! bon la natation c'est pas mon fort alors je gère entre crawl et brasse pour être pas pire ! ensuite transition vélo ou là clipper ses souliers devient beaucoup plus aisé et go c'est parti pour 5 boucles de 4km, et les cuisses en action pour remonter pas mal de concurrentes, jolie transition vélo-course en dé-clippant comme une pro et go on fini par deux boucles de 2,5 km avec le sourir, une arrivée au sprint et un chrono de 1h35 (je m'étais donner de le faire en 1h45 max) :-)
lien pour les résultats
Photo : Plein de beau vélos.... #triathlon #verdun
Mon vélo est parmi l'un d'eux !  bon repère du gros arbre et tout en haut près de l'entrée de la transition :-)
 Un bon feeling sur ce sprint et go je vais faire partie de l'équipe Bart coaching en septembre pour continuer à progresser !

samedi 20 juillet 2013

Magnifique ! Amazing stage de 3 jours de triathlon au Mt Tremblant

Ben voilà j'ai survécu aux 3 jours très intense du camps GALD organisé par Triathlon Québec et Bart Coaching. Une super équipe de coachs pour nous donner pleins de conseils et nous faire progresser, une belle gang d'athlètes débutants à professionnels et des kilomètres dans les jambes et les bras :-)
Notre super équipe de coach, Bart, Anne Emmanuelle de Bart Coaching et Pierre coatch de triomphe triathlon
Voilà le programme des 3 jours :
Vendredi 12 juillet 2013
 
10h-12h [Option] Séance de natation, Rendez-vous au site du départ officiel.
12h30 Réunion d’accueil (Obligatoire!)


 
 14h-18h Choix #1: Sortie vélo 90km + petite course (2 à 4km maximum)
Choix #2: Séance technique de côte en vélo + Séance technique course à pied

Départ de la ride de 90 km
Fin de la course de 5 km

18h-19h Conférence #1 (Renforcements / Étirements ou gestion du Jour de Course IronMan)


  Samedi 13 juillet 2013

7h-8h30 Session nage en eau libre (technique de drafting, départ de masse…) + Transition natation-vélo (enchainement)






Lieu: Départ officiel de la natation au IronMan
8h30-14h Choix #1: Ride en vélo 150km + Brick de 4 à 15km course à pied
Choix #2: Ride de 100km + Brick de 4 a 10km course à pied
14h30 Conférence #2 (suivant ce qu’on fait vendredi)
16h-18h30 Choix #1: Pratique technique des transitions + séance de natation en récupération
Lieu: Stationnement au dessus du départ de natation
Choix #2: Natation en eau libre (technique de drafting, Départ de masse, etc…)
-> notamment pour ceux qui ne l’ont pas fait le matin
Lieu: Départ officiel de la natation IronMan

 
Atelier mécanique Vélo ! bien pratique pour apprendre à changer une chambre à air :-) entre autre.

 Dimanche 14 juillet 2013

7h – 9h Natation, Endurance (distance variable suivant objectifs IM ou 70.3)




 
 Lieu: Depart du IronMan Officiel
9h – 12h Longue sortie course a pied: de 15 à plus de 30km


Produits bien utilisé pendant le camp ! en plus d'apprendre à bien se nourrir et s'hydrater pour les triathlons longs.

 13h-15h30 Triathlon de clôture afin de mettre en application le travail de la fin de semaine


 

15h30 Fermeture officielle du 2e camp GALD, remise des trophées. Remerciement des partenaires et participants.
  
Une super équipe ! on a eu du fun !!!!

samedi 6 juillet 2013

Camps GALD je me prépare !!!!!

La date arrive à grand pas et oui après avoir découvert le triathlon et fait un mini triathlon (découverte à Drummondville) voilà que je suis inscrite au Camp GALD organisé par Triathlon Québec et Bart Coaching dont je vais faire bientôt partie de l'équipe.


Go go go vélo loué chez Momentum Solution pour 3 jours, je vais devoir faire une séance de fitting avant :-) ainsi que la wetsuit chez Courir ou je vais devoir faire aussi une séance d'essayage !


 Départ vendredi matin de bonne heure pour être au rendez vous à Mt Tremblant et commencer les choses sérieuses ! ça va être bien hard et je commence à avoir le stress qui monte un peu !
A bientôt pour les prochains commentaires sur mon stage :-)

vendredi 21 juin 2013

Triathlète !

Wowwwww quel magnifique fin de semaine à Drummondville pour mon 1er triathlon.

Alors préparatifs avec location d'une combinaison pour nager dans la rivière avec une eau à 17° ! et j'ai eu la chance que l'on me prête un super vélo de route pour le triathlon ( marque marin ) au lieu de mon vieux vélo de montagne.

Départ vendredi en après-midi pour être en forme le lendemain matin, ouvrant le bal des festivités :-) à 8h20 !!!

Découverte du parcours la veille car je n'y connais strictement rien, c'est une première !!!!! et le stress commence à être bien présent !
Le lendemain matin réveil à 6h15 pour un bon petit déjeuner  et go pour mon 1er mini triathlon. Installation de mon matériel dans la zone attitrée avec passage devant des contrôleurs pour vérification de mon casque pour voir si tout est ok.
15 minutes avant le départ briefing pour les dernières recommandations et les indications sur les courants ! Bon ben c'est l'heure plus le choix de reculer go pour un bon plouf dans l'eau et pour une boucle de 375m....
 Ahhhhhhh jamais nagée avec une combinaison, une dizaine de mouvements de crawl et ma wetsuit qui me comprime, m’oppresse et m’empêche de nager !!!! une concurrente devant moi abandonne pour le même problème, zen, no panique j'ai essayé de me mettre sur le dos mais pas d'amélioration alors dernier recours continuer en brasse et ça marche même je fais des émules derrières moi et j'avance pas mal car je suis dans le wagon de tête !

  

Retour sur la terre ferme et on enchaîne avec le vélo, drôle de transition pour enlever ma combinaison ! je suis parterre entrain de me tortiller dans tous les sens pour éviter de perdre trop de temps mais on y arrive !





running vite mises et c'est partie pour une boucle de 10km ou j'avance pas mal.
 
 
  
 
Dernière transition en course avec un 2km500 et là quelle sensation bizarre, je n'avance pas, j'ai du mal à trouver un rythme mais petit à petit ça revient et mes pieds commencent à s'envoler sur le bitume et je termine ce premier mini triathlon en 47 minutes, 8ème place au classement et 1ère de ma catégorie.

 Je crois que j'ai pris le virus du triathlon et prochain en juillet à Verdun et peut être une étape au dessus en essayant la catégorie sprint (750m natation, 20 km vélo et 5 km course). Entre temps inscription au camp GALD (3 jours au Mt Tremblant, et là c'est du lourd !!!!) organisé par le club de triathlon avec lequel je pratique de temps en temps; GO GO GO des nouveaux défis !!!! j'aime çà :-)

dimanche 26 mai 2013

Un bon réveil matin avec une course

Comment bien se réveiller le dimanche matin ? En commençant par une course de 5KM organisée par MEC sous la pluie et 8° en température. Défi réussi de faire en dessous de 25' :-) Merci à mon super lièvre :-)
Accueil 


Ma course 
Chrono officiel 24'17 ! YES ! I DID IT !!!!!!

Première fois que je cours sur cette distance et pas pire comme sensation mais je me sens mieux sur du long, je suis un vrai diesel ;-) 

Les traits tirés à l'arrivée mais défi réussi et la douche en prime :-) c'est la fête aux grenouilles depuis 3 jours au Québec !

dimanche 19 mai 2013

1ère course nocturne de Montréal

Vendredi soir go pour le stade Olympique ! Je participe à la 1ère cours nocturne de Montréal et c'est aussi ma première course de la saison.

Il fait beau, une bonne température (15°)
et une jolie boucle de 10 km qui m'attend !
Départ à 20h45 à la tombée de la nuit, passage dans la ville et dans le parc avec des faux plats et des petites montées qu'il faut gérées et arrivée sur l'esplanade SunLife du stade Olympique 51'27'' plus tard.

Pas pire comme temps pour une première course sans entrainement spécifique car pas beaucoup de temps pour m'entrainer avec tous mes cours et mon job de coordinatrice.
Des bonnes sensations malgré la fatigue accumulée d'une grosse semaine et un super lièvre qui m'a accompagné les 6 premiers KM :-)

Maintenant entrainement à programmer pour le demi Marathon de Montréal le 22 septembre avec inscription au corral de 1h50.




lundi 29 avril 2013

Avec le printemps les pieds s'envolent :-)

Le temps du printemps est arrivé et c'est le moment d'enfiler les running shoes et de courir cheveux au vent ! C'est le temps aussi de s'entraîner et de se fixer un programme de courses :
Avant toute chose, avant de commencer, s'acheter des nouvelles chaussures de course : mon choix c'est porté sur les Asics, toujours drop 4mm et couleur très girly :-)
 Photo : Mes nouvelles running shoes ! un petit run tantôt dans la neige, le vent et le froid pour les essayer ! c'est la reprise printanière après la trêve hivernale:-)
 Le 23 mars je les ais essayées dans la neige, le vent et le froid! c'était la reprise printanière après la trêve hivernale:-)

Ensuite c'est le temps de choisir quelques courses et de s’inscrire car ici au Canada ça va très vite, même parfois il faut s'y prendre presque un an à l'avance et les prix augmentent fur et à mesure jusqu'à la date de la course !

Alors au mois de Mai 1ère course nocturne à Montréal  :
Course Nocturne de Montréal


Triathlon de Verdun – Verdun, QC

ensuite en juillet Triathlon de Verdun : Je m'inscris sur un découverte ou un sprint , je me tâte ! pour voir si je vais être pris par le virus !

ET

surtout le 22 septembre le demi marathon de Montréal avec le défi de le faire en 1h50' ou moins :-)



Photo : En mode été :-) soleil, ciel bleu et un bon 20 degrés ! Flip flop et piscine....en intérieur ;-) petite pensée à mes amis de l autre côté de l atlantique :-)
Entre ces dates certainement des petites courses par ci par là :-)))
et les orteils en éventails avec les flip flop car chez nous le printemps est là avec de la chaleur et plus de 20° ! Petites pensées à mes amis de la Haute-Savoie.