Ma devise

Le bonheur c'est de se donner les moyens de réaliser ses rêves.

lundi 29 octobre 2012

BodyPump me voilà !

OMG ! Weekend formation BodyPump release 83.


Je sais ou sont placés mes biceps, triceps et épaules ! pas pire pour mes quadriceps, ischios jambiers et fessiers ! abdominaux en prime :-)




1er jour de formation avec 7h de cours, très physique ! de retour à la maison bain chaud et ensuite douche froide pour mes muscles bien endoloris !! Massage à l'huile d'Arnica et repos pour repartir le lendemain avec 6h de cours et un beau Défi BP en avant midi !

J'ai mes muscles tout dur ! but I'm a stronger Girl, j'ai résisté, j'ai bien aimé la formation, plus qu'à pratiquer pour passer ma vidéo pour être certifiée et en attendant 3h de cours ce matin pour se mettre en forme !!!! ;-)

dimanche 21 octobre 2012

10 km en moins de 50' :-)

Ce matin c'est départ à 8h pour se rendre à Saint Eustache pour la course "second souffle"qui se situe à 45 km de la maison.
Temps gris mais pas de pluie :-) par contre pas mal de vent (60 km/h)!
Avant le départ
Mon arrivée :-)
  Go pour le départ à 9h30. Chose que ne n'avais jamais vue encore sur une course de 10km en France, ici il y a des lièvres par temps. Je me met dans le groupe des 50' et c'est partie pour 2 boucles avec au final un temps en dessous des 50' !
YES !!! défi réussi et un temps à ma montre de 49'18'' :-) et je termine 4ème de ma série à 30" du podium. Pas Pire :-))

mercredi 10 octobre 2012

Je suis prise à la formation BodyPump !





YES !!!!!!! quel plaisir de recevoir le courrier suivant : 





Bonjour à tous,
Félicitations! Vous avez passé avec succès le séminaire de recrutement BODYPUMP.
Votre date de formation : 27 et 28 septembre 2012
Jour 1 :  samedi 27 de 9 h à 17 h
Jour 2 : dimanche 28 de 9 h à 17 h
Vous recevrez un courriel de confirmation vous mentionnant les derniers détails de la formation.
Je vous rappelle que le matériel pédagogique vous sera envoyé 2 semaines avant la date de votre formation (CD/DVD + manuel de l’instructeur) dans le centre pour lequel vous avez été candidat. Ce matériel vous servira lors de la formation, amenez-le avec vous.
  
Toute l’équipe du département des cours en groupe restons à votre disposition si vous avez la moindre question.
Nous vous souhaitons une bonne formation.
À très bientôt
Michaël MANDRA
Trainer LesMills Euromed et Conseiller LesMills/Coordonnateur pour Énergie Cardio
450 979-3613 poste 238 | energiecardio.com  |1040, boul. Michèle-Bohec, bur. 300, Blainville J7C 5E2
La force de l’esprit, c’est si beau à voir!
Je suis donc bien bonne :-) Encore un méchant weekend qui m'attend et mes muscles à rude épreuve !

dimanche 7 octobre 2012

Congrès Tendances 2012 - Conférences et Spinning !

Dimanche 7 octobre :
Deuxième et dernier jour du congrès :-) Réveil à 6h15 pour être à ma première conférence qui commence à 7h30 ! Un bon réveil matin avec Blaise Dubois et Guy Thibault, au programme "comment programmer de bonnes séances d'entrainement..."puis j'enchaine avec une deuxième conférence sur "La chaussure de sport :  Science, controverse et aspect pratique". Vraiment très intéressant et go pour les programmes d'entrainement pour la course :-)
Après avoir travaillé mes neurones :-) ce sont mes jambes et mes fessiers qui vont être mis à contribution !
Spinning pendant 1H15 sur le thème "Vélo : Tour de France" animé par un Frenchy venant de Paris ! Ahhhh maudit Parisien et ses jokes, bonjour notre image !!! mais bon passons, j'ai pas aimé le personnage mais son cours était très instructif, ouf ;-), puis pause repas de 30 minutes pour ensuite enchainer un deuxième cours de spinning d'1h15! mais avec Tony le formateur que je connais bien et avec lequel j'ai suivi la formation spinning fin septembre. Un travail sur la simulation de peloton, vraiment un très bon training. Pour finir, petite réunion avec mes instructeurs d'un des centres dont je m'occupe et ouf retour à la maison et repos pour mes muscles avant de reprendre mes 3 cours demain matin, même si c'est un jour férie au Canada :-( !!!!

samedi 6 octobre 2012

Congrès Tendances 2012 Energie Cardio


Samedi 6 octobre
Ma première journée de congrès qui débute à 8h avec au menu: 
classe de BodyPump release 83 avec Sheldon :-)  puis100 % danse Aérobie avec Josée Lavigueur :-)) et pour finir circuit AMS (entraînement en circuit explorant l'agilité, la musculation et la stabilisation).
Awesome BodyPump Team ! avec la guest star Sheldon !!!

Une belle matinée ou tous mes muscles ont été mis à rude épreuve ! demain une grosse journée m'attend :-)


Séminaire de recrutement en BP !

Vendredi 5 octobre :
M.A.L.A.D.E !!!! Ce soir j'ai assistée au séminaire de recrutement pour le BodyPump !!!
OMG !!! Au menu :-) Échauffement, Travail des biceps , des pectoraux , du dos puis travail des squats + fentes.
Ensuite 1er test physique avec un maximum de push up en 1 minute (45 sur les orteils ! pas pire !) et 2ème test avec 4 séries enchainées de 1 minute de tirage épaulé jeté et 1 minute de bupee's !!!
puis pour finir en douceur coacher un squat :-) 
Reste plus qu'à attendre 7 à 10 jours pour savoir si j'ai été sélectionnée pour la formation. 
En attendant c'est un bon échauffement pour demain matin au congrès Tendances auquel je participe tout le weekend, avec comme premier cours au congrès de ce weekend, le BODYPUMP !!! :-)