Je suis prise à la formation BodyPump !

YES !!!!!!! quel plaisir de recevoir le courrier suivant : 

Bonjour à tous,

Félicitations! Vous avez passé avec succès le séminaire de recrutement BODYPUMP.

Votre date de formation : 27 et 28 septembre 2012

Jour 1 :  samedi 27 de 9 h à 17 h

Jour 2 : dimanche 28 de 9 h à 17 h

Vous recevrez un courriel de confirmation vous mentionnant les derniers détails de la formation.

Je vous rappelle que le matériel pédagogique vous sera envoyé 2 semaines avant la date de votre formation (CD/DVD + manuel de l’instructeur) dans le centre pour lequel vous avez été candidat. Ce matériel vous servira lors de la formation, amenez-le avec vous.

  

Toute l’équipe du département des cours en groupe restons à votre disposition si vous avez la moindre question.

Nous vous souhaitons une bonne formation.

À très bientôt

Michaël MANDRA

Trainer LesMills Euromed et Conseiller LesMills/Coordonnateur pour Énergie Cardio

450 979-3613 poste 238 | energiecardio.com  |1040, boul. Michèle-Bohec, bur. 300, Blainville J7C 5E2

La force de l’esprit, c’est si beau à voir!

Je suis donc bien bonne :-) Encore un méchant weekend qui m'attend et mes muscles à rude épreuve !

Congrès Tendances 2012 - Conférences et Spinning !

Dimanche 7 octobre :
Deuxième et dernier jour du congrès :-) Réveil à 6h15 pour être à ma première conférence qui commence à 7h30 ! Un bon réveil matin avec Blaise Dubois et Guy Thibault, au programme "comment programmer de bonnes séances d'entrainement..."puis j'enchaine avec une deuxième conférence sur "La chaussure de sport :  Science, controverse et aspect pratique". Vraiment très intéressant et go pour les programmes d'entrainement pour la course :-)
Après avoir travaillé mes neurones :-) ce sont mes jambes et mes fessiers qui vont être mis à contribution !
Spinning pendant 1H15 sur le thème "Vélo : Tour de France" animé par un Frenchy venant de Paris ! Ahhhh maudit Parisien et ses jokes, bonjour notre image !!! mais bon passons, j'ai pas aimé le personnage mais son cours était très instructif, ouf ;-), puis pause repas de 30 minutes pour ensuite enchainer un deuxième cours de spinning d'1h15! mais avec Tony le formateur que je connais bien et avec lequel j'ai suivi la formation spinning fin septembre. Un travail sur la simulation de peloton, vraiment un très bon training. Pour finir, petite réunion avec mes instructeurs d'un des centres dont je m'occupe et ouf retour à la maison et repos pour mes muscles avant de reprendre mes 3 cours demain matin, même si c'est un jour férie au Canada :-( !!!!

Congrès Tendances 2012 Energie Cardio

Samedi 6 octobre : 
Ma première journée de congrès qui débute à 8h avec au menu: 
classe de BodyPump release 83 avec Sheldon :-)  puis100 % danse Aérobie avec Josée Lavigueur :-)) et pour finir circuit AMS (entraînement en circuit explorant l'agilité, la musculation et la stabilisation).

Awesome BodyPump Team ! avec la guest star Sheldon !!!

Une belle matinée ou tous mes muscles ont été mis à rude épreuve ! demain une grosse journée m'attend :-)

Séminaire de recrutement en BP !

Vendredi 5 octobre :
M.A.L.A.D.E !!!! Ce soir j'ai assistée au séminaire de recrutement pour le BodyPump !!!

OMG !!! Au menu :-) Échauffement, Travail des biceps , des pectoraux , du dos puis travail des squats + fentes.
Ensuite 1er test physique avec un maximum de push up en 1 minute (45 sur les orteils ! pas pire !) et 2ème test avec 4 séries enchainées de 1 minute de tirage épaulé jeté et 1 minute de bupee's !!!
puis pour finir en douceur coacher un squat :-) 
Reste plus qu'à attendre 7 à 10 jours pour savoir si j'ai été sélectionnée pour la formation. 
En attendant c'est un bon échauffement pour demain matin au congrès Tendances auquel je participe tout le weekend, avec comme premier cours au congrès de ce weekend, le BODYPUMP !!! :-)

Go pour le PowerCardio

Quoi de mieux pour commencer la fin de semaine que de faire une vidéo !

Eh oui ce matin j'ai rendez vous à mon centre de Ville Sainte Catherine pour passer ma vidéo de certification en PowerCardio ! Un peu de stress au début pour terminer en pleine forme et avec le power :-)


Plus qu'à croiser les doigts pour avoir la certification du 1er coup !

Atelier culinaire

Ce vendredi journée activité avec tous les coordonnateurs d'Energie Cardio. REndez vous pour partir tous ensemble pour une mise en jambe avec une petite marche de 15 minutes :-) arrêt devant une boutique et là en levant les yeux, surprise ! nous voilà devant la guilde culinaire !!
Au programme petite réunion du matin et ensuite atelier culinaire ou nous allons déjeuner nos préparations :-) Nous préparons le menu fraîcheur : Rouleau de printemps, saumon sur son lit de roquette avec pesto et salade de mangue et en dessert fondant au chocolat avec sa sauce au mascarpone !

l'atelier culinaire :-) et le chef est un....Français de Grenoble :-)

miam !

La cuisson du saumon

 

 

 

 

 

 

 

 

 Apprentissage de la coupe des légumes :-) nous sommes tous ressortis avec nos doigts ! et une belle journée passée tous ensemble avec une bonne cohésion de groupe et prête pour enchaîner Master chef le soir à la maison :-)

Des jolies jambes !

J'ai le bidon jaune ! à défaut d'avoir le maillot :-)

Hier mes jambes ont travaillés fort et mes fessiers ont bien appréciés aussi ! Formation Spinning (vélo d'intérieur :-)) toute la journée. 

Jamais autant pédalé !!!! Mais c'était super le fun ,une belle gang et un super formateur (Tony)

 

Il me reste maintenant à pratiquer et à passer ma vidéo avant le 22 novembre pour être certifiée et enseigner le spinning en Janvier :-)