C'est le début des journées folles

Ce samedi c'est le début des journées folles à ma job ! J'ai fait un cours ce matin d'1h30 de Super Workout au Plateau Mt Royal avec un de mes instructeurs ! wowww du monde et c'était bien le fun !
Lundi soir je fais un BodyPump avec une autre instructeur pour le lancement de la nouvelle release. Go go go BP83 !

Ensuite go go go pour retrouver ma petite famille à la parade du Père Noël :-)

Je suis certifiée

YES !!!!!!!! jeudi soir j'ai reçu un courriel m'annonçant la nouvelle suivante :

1er novembre 2012

 Valérie Molina

Énergie Cardio Ville Ste-Catherine

 Chère Valérie,

 Félicitations, vous avez réussi la certification POWER CARDIO!

 Vous avez démontré toutes les compétences et habiletés requises pour diriger une classe sécuritaire, amusante et efficace. Une copie de votre formulaire d’évaluation d’instructeur sera jointe à ce message de courriel pour vos dossiers. Ce formulaire procure un lien direct des commentaires de l’évaluateur à l’instructeur. Tous les domaines de compétence sont notés et évalués selon leur importance. Le formulaire d’évaluation prévoit un endroit où vos forces clés sont identifiées ainsi que les domaines potentiels qui pourraient devoir être améliorés. N’hésitez pas à communiquer avec moi par courriel dans les 30 jours suivants la date de la présente lettre, si vous désirez discuter de ces points. Veuillez garder à l’esprit que les notes ne sont pas négociables. Nous enverrons votre certificat à votre centre.

 Bienvenue dans l’équipe d’instructeur POWER CARDIO!

 Veuillez agréer l’expression de mes sentiments les meilleurs.

 Joanne Doré

Évaluateur

BodyPump me voilà !

OMG ! Weekend formation BodyPump release 83.

Je sais ou sont placés mes biceps, triceps et épaules ! pas pire pour mes quadriceps, ischios jambiers et fessiers ! abdominaux en prime :-)




1er jour de formation avec 7h de cours, très physique ! de retour à la maison bain chaud et ensuite douche froide pour mes muscles bien endoloris !! Massage à l'huile d'Arnica et repos pour repartir le lendemain avec 6h de cours et un beau Défi BP en avant midi !

J'ai mes muscles tout dur ! but I'm a stronger Girl, j'ai résisté, j'ai bien aimé la formation, plus qu'à pratiquer pour passer ma vidéo pour être certifiée et en attendant 3h de cours ce matin pour se mettre en forme !!!! ;-)

10 km en moins de 50' :-)

Ce matin c'est départ à 8h pour se rendre à Saint Eustache pour la course "second souffle"qui se situe à 45 km de la maison.
Temps gris mais pas de pluie :-) par contre pas mal de vent (60 km/h)!

Avant le départ

Mon arrivée :-)

  Go pour le départ à 9h30. Chose que ne n'avais jamais vue encore sur une course de 10km en France, ici il y a des lièvres par temps. Je me met dans le groupe des 50' et c'est partie pour 2 boucles avec au final un temps en dessous des 50' !
YES !!! défi réussi et un temps à ma montre de 49'18'' :-) et je termine 4ème de ma série à 30" du podium. Pas Pire :-))

Je suis prise à la formation BodyPump !

YES !!!!!!! quel plaisir de recevoir le courrier suivant : 

Bonjour à tous,

Félicitations! Vous avez passé avec succès le séminaire de recrutement BODYPUMP.

Votre date de formation : 27 et 28 septembre 2012

Jour 1 :  samedi 27 de 9 h à 17 h

Jour 2 : dimanche 28 de 9 h à 17 h

Vous recevrez un courriel de confirmation vous mentionnant les derniers détails de la formation.

Je vous rappelle que le matériel pédagogique vous sera envoyé 2 semaines avant la date de votre formation (CD/DVD + manuel de l’instructeur) dans le centre pour lequel vous avez été candidat. Ce matériel vous servira lors de la formation, amenez-le avec vous.

  

Toute l’équipe du département des cours en groupe restons à votre disposition si vous avez la moindre question.

Nous vous souhaitons une bonne formation.

À très bientôt

Michaël MANDRA

Trainer LesMills Euromed et Conseiller LesMills/Coordonnateur pour Énergie Cardio

450 979-3613 poste 238 | energiecardio.com  |1040, boul. Michèle-Bohec, bur. 300, Blainville J7C 5E2

La force de l’esprit, c’est si beau à voir!

Je suis donc bien bonne :-) Encore un méchant weekend qui m'attend et mes muscles à rude épreuve !

Congrès Tendances 2012 - Conférences et Spinning !

Dimanche 7 octobre :
Deuxième et dernier jour du congrès :-) Réveil à 6h15 pour être à ma première conférence qui commence à 7h30 ! Un bon réveil matin avec Blaise Dubois et Guy Thibault, au programme "comment programmer de bonnes séances d'entrainement..."puis j'enchaine avec une deuxième conférence sur "La chaussure de sport :  Science, controverse et aspect pratique". Vraiment très intéressant et go pour les programmes d'entrainement pour la course :-)
Après avoir travaillé mes neurones :-) ce sont mes jambes et mes fessiers qui vont être mis à contribution !
Spinning pendant 1H15 sur le thème "Vélo : Tour de France" animé par un Frenchy venant de Paris ! Ahhhh maudit Parisien et ses jokes, bonjour notre image !!! mais bon passons, j'ai pas aimé le personnage mais son cours était très instructif, ouf ;-), puis pause repas de 30 minutes pour ensuite enchainer un deuxième cours de spinning d'1h15! mais avec Tony le formateur que je connais bien et avec lequel j'ai suivi la formation spinning fin septembre. Un travail sur la simulation de peloton, vraiment un très bon training. Pour finir, petite réunion avec mes instructeurs d'un des centres dont je m'occupe et ouf retour à la maison et repos pour mes muscles avant de reprendre mes 3 cours demain matin, même si c'est un jour férie au Canada :-( !!!!

Congrès Tendances 2012 Energie Cardio

Samedi 6 octobre : 
Ma première journée de congrès qui débute à 8h avec au menu: 
classe de BodyPump release 83 avec Sheldon :-)  puis100 % danse Aérobie avec Josée Lavigueur :-)) et pour finir circuit AMS (entraînement en circuit explorant l'agilité, la musculation et la stabilisation).

Awesome BodyPump Team ! avec la guest star Sheldon !!!

Une belle matinée ou tous mes muscles ont été mis à rude épreuve ! demain une grosse journée m'attend :-)