Vendredi 15 juin c'est le jour de mes 2 séminaires de recrutement pour le Power Cardio un programme d'Energie Cardio et le CXWORX programme les Mills.
Dur dur la sélection avec le cours complet à suivre, l'activation cardio monte
et nous avons droit au niveau le plus dur car nous sommes tous des instructeurs ! Test physique avec 5 aller/retour en course rapide enchaîner de 10 fentes sautées, 10 jumping jack, 10 bumpies et finir avec 5 aller / retour en course rapide en chantant ! puis démonstration d'un bloc de 4 mouvements enchaînés sur 32 temps.
Puis juste le temps de manger une pomme
et j'enchaîne avec le
CXWORX avec le même système de sélection et bonjour le test physique. Un beau programme pour voir notre force et notre résistance, on tient au mental ! 1 minute de pompes appuis orteils au sol avec distance d'un poing pour descendre au sol et pour moi un total de 37 ! correct !! puis on enchaîne avec des plates de 2,5 kg sur chaque épaule et 2 minutes de fentes dynamiques angle à 90° avec relevé pour tester notre équilibre ! puis le must pour la fin tenir 6 minutes la planche avec 2' appuis orteils au sol, 1' en appui sur 1 bras puis 1' sur l'autre et retour à 2' appuis orteils Wowwwww !!! vraiment tuff !!!!!! et ensuite coatching de l'exercice de la planche !!!!!!
Plus qu'à attendre les résultats en fin de semaine prochaine pour savoir si j'ai été retenue pour accéder aux 2 formations avec une préférence pour celle du core training :-)
Record de chaleur en ce moment au Canada, en ce mercredi 20 juin un bon 46°C avec humidex en après midi !!! fait so sweat !!!! Douche froide bienvenue et très appréciée :-)
Programme : échauffement en aquajogging :-) 1 série de 10 longueurs en crawl sans s'arrêter ! eh oui je progresse car ce n'est pas une nage que je ne maîtrise pas bien et au début je tenais juste un aller retour !!! petite séance" d'aquajogging et 2ème série de 10 longueurs toujours en crawl ! je deviens bonne :-)), pour se relaxer ensuite bain à jet (jacuzzi) et sauna pour finir !
Réveil matin à 5h30 pour aller à ma réunion trimestrielle avec ma job à Laval. Lift avec ma boss et son assistante et c'est partie pour 2h30 de route. Début de la réunion à 9h pour enchaîner à midi avec 50 minutes du programme synergie ( genre de circuit en fractionné sur 4 atelier à faire 3 fois) Ahhhhh !!! dur dur l'hypo se fait sentir et il fait très chaud. Pause bouffe de 20 minutes bien appréciée avant de reprendre ma réunion jusqu’à 16h et ensuite enchaîner 30 minutes de Power Cardio et 30 minutes de CXWORX nouveauté les Mills pour Energie Cardio) avant de reprendre la route dans les congestions ! mais c'est ma boss qui conduit mon char au retour :-) et arrivée à 20h pour enchaîner ensuite avec le repas des enfants avec en prime une copine de ma loulou pour sa party ouf ! enfin je me pause il est 22h30 et un bon gros dodo qui me tend les bras avant de repartir le lendemain avec les fêtes des 10 ans des loulous avec leurs amis !
