Mes running shoes pour le semi marathon d'Ottawa

Voilà mes nouvelles running shoes acquises hier à Ottawa, les Kirvana 2 !

Testées ce matin pour ma sortie de fractionnés !Untitled de oiseaulibre sur Garmin Connect - Détail
5 minutes d'échauffement et 3 séries avant de les remettre dans le sac et de chausser mes vieilles brooks !

Va falloir y aller progressivement pour s'adapter au drop de 4mn et augmenter régulièrement les distances pour courir à la fin du mois le semi marathon !

Entrainement pour mon semi

La Marina ce matin !

Ce matin c'est partie pour mon premier fractionné de la semaine, le deuxième étant le weekend :-)
Pas beau mais doux et un bon petit entraînement pour se mettre en forme pour la journée ;-)
Joli parcours en passant devant la Marina et retour de course avec les outardes et écureuils, c'est pas mal comme compagnons pour courir ! mais pas sur que je vais gagner en vitesse avec eux !!

Mes brooks qui ont fait le marathon d'Annecy en 2011 ! va falloir changer les running shoes !!

Reprise de l'entrainement :-)

Dimanche en après midi météo convenable avec beau temps mais pas mal de vent pour reprendre mon entrainement pour le semi marathon qui est dans un mois !
Untitled de oiseaulibre sur Garmin Connect - Détails
Meilleures sensations avec ma cheville que la semaine dernière....c'est parti pour du fractionné pour progresser en vitesse et essayer de faire moins de 2h :-) un beau programme ! et il ne me reste plus que 4 semaines ....

Voici une petite idée de mon parcours le 27 mai !!!

C'est la fête de toutes les Valérie :-)

Le 28 avril avril c'est ma fête ! Eh oui  les Valérie sont fêtées ce jour là !! et
pleins d'attentions pour cette journée !

Petit tour à la salle d'escalade

Partie de quilles et un strike en prime !

et un bon café Bayles !

 et un petit aperçu du prénom Valérie en prime....c'est un peu moi !

Youpi !!! j'ai repris la course hier après 1 mois interruption.

 Mon entorse à la cheville se remet bien, j'ai bien bichonné mon pied :-) et c'est reparti pour fouler à nouveau l"asphalte ! Bon un 30 minutes pour recommencer, avec quelques exercices pour améliorer ma foulée et passer bientôt en running intermédiaire (différentiel mini de 4 mn) dans la gamme des minimalistes !  Je vais reprendre les fractionné long et espère être prête pour le semi marathon d'Ottawa fin mai :-)

Pâques à Toronto

Weekend de Pâques
à Toronto.







A défaut de chausser mes running shoes pour fouler le bitume en courant ( cheville en cours de guérison après mon entorse avec déchirure) c'est en marchant plus de 5 heures que j'ai fait la visite de la tour CN avec son fameux plancher en verre et du Zoo de Toronto :-)...une bonne rééducation ;-)

courir le poisson d'avril !

Aujourd'hui je vais courir le poisson d'Avril :-)

C'est le 1er avril et non ce n'est pas un poisson d'avril....IL NEIGE !!