C'est ma fête ! Happy Bithday

10 janvier, une journée particulière car je viens de passer 1 an de plus dans ma quarantaine :-)
Cette année j'ai 2 chiffres identiques :-) la prochaine fois ou cela se produira cela sera dans 11 ans !!! allez un peu de calcul pour connaitre mon âge....

 

Bonne fête comme on dit icitte

Fêtes de fin d'année en France

Après un an et demi passé au Canada, petit retour en France pendant 15 jours pour les fêtes de fin d'année.
L'occasion de revoir la famille et toute ma gang d'amis mais aussi de chausser les planches !
Départ de Montréal le 19 décembre pour arriver le 20 à Genève.

Pas le temps de se remettre des 6h de jet lag, le samedi je chausse mon nouvel équipement flambant neuf de ski de fond (cadeau d'anniversaire un peu à l'avance) pour une sortie avec mon amie Laure, des copines et le groupe du ski club du pays Rochois. Une belle reprise après 2 ans sans avoir foulé les pistes et une bonne séance technique, mais pas pire pas de chute !

 

 

Visites dans la famille et chez les amis, les journées passent vite et les soirées sont bien prises :-), mais aussi ski de piste, une belle reprise, des belles sensations et les montagnes sont vraiment belles :-) Go pour les Brasses pour se remettre en Jambe, puis ensuite Combloux et une dernière sortie à la Clusaz.

 

Les vacances sont vite passées sur un rythme bien intense et c'est le départ le 4 janvier pour un retour au Job le 7 au matin.

Ce fut des beaux moments remplis de bonheurs, d'amitié et une bonne dose de ski pour le côté sportif !

Je suis Instructeur LesMills - certifiée en CXWORX

YESSSSSSS !!!!!! Je suis un instructeur LesMills :-) Je viens de recevoir ma certification pour le CXWORX !

 Valérie Molina

Énergie Cardio Ste-Catherine

Chère Valérie,

Félicitations pour avoir terminé avec succès votre vidéo CXWORX!

Vous avez démontré toutes les compétences et habiletés requises pour diriger une classe sécuritaire, amusante et efficace. Une copie de votre formulaire d’évaluation d’instructeur sera jointe à ce message de courriel pour vos dossiers. Ce formulaire procure un lien direct des commentaires de l’évaluateur à l’instructeur. Tous les domaines de compétence sont notés et évalués selon leur importance. Le formulaire d’évaluation prévoit un endroit où vos forces clés sont identifiées ainsi que les domaines potentiels qui pourraient devoir être améliorés. N’hésitez pas à communiquer avec moi par courriel dans les 30 jours suivants la date de la présente lettre, si vous désirez discuter de ces points. Veuillez garder à l’esprit que les notes ne sont pas négociables. Nous enverrons votre certificat à votre centre

Veuillez remplir le formulaire ci-joint dans les plus brefs délais afin de recevoir de façon automatique vos nouveaux DVD tous les trois mois.

Bienvenue dans l’équipe d’instructeur CXWORX!

Veuillez agréer l’expression de mes sentiments les meilleurs.

Nathalie Bouchard

Évaluateur

Service Les Mills Canada 

 

 Go go go, reste plus qu'a passer celle de BodyPump en Janvier et ensuite petit break pour faire ensuite celle de spinning au printemps.

C'est le début des journées folles

Ce samedi c'est le début des journées folles à ma job ! J'ai fait un cours ce matin d'1h30 de Super Workout au Plateau Mt Royal avec un de mes instructeurs ! wowww du monde et c'était bien le fun !
Lundi soir je fais un BodyPump avec une autre instructeur pour le lancement de la nouvelle release. Go go go BP83 !

Ensuite go go go pour retrouver ma petite famille à la parade du Père Noël :-)

Je suis certifiée

YES !!!!!!!! jeudi soir j'ai reçu un courriel m'annonçant la nouvelle suivante :

1er novembre 2012

 Valérie Molina

Énergie Cardio Ville Ste-Catherine

 Chère Valérie,

 Félicitations, vous avez réussi la certification POWER CARDIO!

 Vous avez démontré toutes les compétences et habiletés requises pour diriger une classe sécuritaire, amusante et efficace. Une copie de votre formulaire d’évaluation d’instructeur sera jointe à ce message de courriel pour vos dossiers. Ce formulaire procure un lien direct des commentaires de l’évaluateur à l’instructeur. Tous les domaines de compétence sont notés et évalués selon leur importance. Le formulaire d’évaluation prévoit un endroit où vos forces clés sont identifiées ainsi que les domaines potentiels qui pourraient devoir être améliorés. N’hésitez pas à communiquer avec moi par courriel dans les 30 jours suivants la date de la présente lettre, si vous désirez discuter de ces points. Veuillez garder à l’esprit que les notes ne sont pas négociables. Nous enverrons votre certificat à votre centre.

 Bienvenue dans l’équipe d’instructeur POWER CARDIO!

 Veuillez agréer l’expression de mes sentiments les meilleurs.

 Joanne Doré

Évaluateur

BodyPump me voilà !

OMG ! Weekend formation BodyPump release 83.

Je sais ou sont placés mes biceps, triceps et épaules ! pas pire pour mes quadriceps, ischios jambiers et fessiers ! abdominaux en prime :-)




1er jour de formation avec 7h de cours, très physique ! de retour à la maison bain chaud et ensuite douche froide pour mes muscles bien endoloris !! Massage à l'huile d'Arnica et repos pour repartir le lendemain avec 6h de cours et un beau Défi BP en avant midi !

J'ai mes muscles tout dur ! but I'm a stronger Girl, j'ai résisté, j'ai bien aimé la formation, plus qu'à pratiquer pour passer ma vidéo pour être certifiée et en attendant 3h de cours ce matin pour se mettre en forme !!!! ;-)

10 km en moins de 50' :-)

Ce matin c'est départ à 8h pour se rendre à Saint Eustache pour la course "second souffle"qui se situe à 45 km de la maison.
Temps gris mais pas de pluie :-) par contre pas mal de vent (60 km/h)!

Avant le départ

Mon arrivée :-)

  Go pour le départ à 9h30. Chose que ne n'avais jamais vue encore sur une course de 10km en France, ici il y a des lièvres par temps. Je me met dans le groupe des 50' et c'est partie pour 2 boucles avec au final un temps en dessous des 50' !
YES !!! défi réussi et un temps à ma montre de 49'18'' :-) et je termine 4ème de ma série à 30" du podium. Pas Pire :-))