Moins de 2h au demi Marathon !!!

YES !!!!!!!! Dimanche 27 mai, levée à 6:15 am pour le demi marathon d'Ottawa. Beau temps et 22 degrés pour courir les 21km d'un magnifique parcours. Mon objectif faire moins de 2h et YES !!!!!!!!! c'est réussi ! à ma montre 1h58mn04s !!!!!!

Semi Marathon d'Ottawa de oiseaulibre sur Garmin Connect - Détails

Contente de mon résultat avec l'humidex présent dans l'air ! mon entrainement un peu perturbé par une entorse de cheville qui s'est bien remise et le passage en chaussure dite minimaliste (drop de 4mn) qui change un peu les habitudes de course :-)
Des belles sensations, un ambiance magique, une super organisation qui font que j'ai du plaisir à courir...

Jour de la reine au Canada

C'est jour fériée au Canada mais pas pour tous !!! j'ai travaillée toute la matinée ! C'est la fête de la reine, des patriotes ou de Dollard au choix.

Bon vu qu'il fait toujours aussi beau et chaud après midi en famille au lac Beauchamp que nous découvrons pour faire un plouf pour essayer de se rafraichir un peu !

 

une petite pensée à mes amis de France :-) auxquels j'envoie un peu de chaleur du Québec :-))

Lunettes de soleil et baignade - C'est l'été au Québec !

 Dimanche 20 mai, c'est l'été au Québec ! A la Marina tournée estivale pour V TV avec des jeux toutes la journée pour la famille




et un bon 35° avec soleil et ciel bleu pour ma première baignade à la plage du Parc aux Cèdres.

Dernier entrainement en fractionné par 26° !

Samedi 19 mai, des températures très estivales ! Ce matin dernier entrainement de fractionné sur le sentier du lac Lemy par 26° !!! fait vraiment chaud !!!
Untitled de oiseaulibre sur Garmin Connect - Détails


c'est aussi l'occasion d'observer un peu les oies sauvages appelées bernaches ou outardes qui sont en grand nombre en ce moment !

Pique nique ensuite au lac Lemy ou je me rafraichis un peu les pieds et les mollets, fait du bien après l'entrainement :-) Je profites aussi du soleil et c'est trop bon de prendre un peu du bon temps les pieds en éventail :-))

Sortie longue sur la route des voyageurs !

Ma sortie longue  de ce matin ! Beau temps avec 12° et du vent !
 
Mon parcours : Untitled de oiseaulibre sur Garmin Connect - Détails

Un beau parcours sur la route des voyageurs. Des belles sensations avec mes Kirvana 2, ma cheville bien remise est au top, et j'ai encore de la marge pour progresser en vitesse et la tenir ! pas de fatigue et prête pour enchainer tantôt mon cours de 1H15 !!!

Entrainement course en belle compagnie :-)

Après mon cours d'1h en circuit training, j’enchaine avec 20 minutes de course sur la piste près de la Sporthèque en direction du Lac Lemy. Courir à 1:00 pm avec du soleil et un bon 26 degré fait chaud !!! mais bon entrainement avant de faire une course longue jeudi matin et du fractionné samedi !
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Pendant ma course rencontre avec des oies et des siffleux sur le parcours ! c'est quand même bien le fun d'être accompagné :-)

Mother's Zumba day at EC

Après avoir couru ce matin une bonne séance de fractionné type pyramidal - 300m, 400, 500, 400,  300m, cet après midi c'est séance cardio :-) avec un spécial zumba pour la fête des mères organisé à Energie Cardio. Un bon moment avec ma fille :-)

Moi en pleine action