Ce matin c'est le départ pour le triathlon de Verdun - Distance Sprint -
Une première pour moi et l'occasion de mettre en pratique tout ce que j'ai appris au Camp GALD le weekend dernier.
Bon il fait beau et chaud ,l'eau à 25° alors pas de wetsuit ! dommage pour la flottaison :-)
Départ pour la natation !
Départ toutes dans l'eau pour une boucle de 750m et le retour à lutter contre le courant ! bon la natation c'est pas mon fort alors je gère entre crawl et brasse pour être pas pire ! ensuite transition vélo ou là clipper ses souliers devient beaucoup plus aisé et go c'est parti pour 5 boucles de 4km, et les cuisses en action pour remonter pas mal de concurrentes, jolie transition vélo-course en dé-clippant comme une pro et go on fini par deux boucles de 2,5 km avec le sourir, une arrivée au sprint et un chrono de 1h35 (je m'étais donner de le faire en 1h45 max) :-) lien pour les résultats
Mon vélo est parmi l'un d'eux ! bon repère du gros arbre et tout en haut près de l'entrée de la transition :-)
Un bon feeling sur ce sprint et go je vais faire partie de l'équipe Bart coaching en septembre pour continuer à progresser !
Ben voilà j'ai survécu aux 3 jours très intense du camps GALD organisé par Triathlon Québec et Bart Coaching. Une super équipe de coachs pour nous donner pleins de conseils et nous faire progresser, une belle gang d'athlètes débutants à professionnels et des kilomètres dans les jambes et les bras :-)
Notre super équipe de coach, Bart, Anne Emmanuelle de Bart Coaching et Pierre coatch de triomphe triathlon
Voilà le programme des 3 jours : Vendredi 12 juillet 2013 10h-12h [Option] Séance de natation, Rendez-vous au site du départ officiel. 12h30 Réunion d’accueil (Obligatoire!)
14h-18h Choix #1: Sortie vélo 90km + petite course (2 à 4km maximum) Choix #2: Séance technique de côte en vélo + Séance technique course à pied
Départ de la ride de 90 km
Fin de la course de 5 km
18h-19h Conférence #1 (Renforcements / Étirements ou gestion du Jour de Course IronMan)
Samedi 13 juillet 2013
7h-8h30 Session nage en eau libre (technique de drafting, départ de masse…) + Transition natation-vélo (enchainement)
Lieu: Départ officiel de la natation au IronMan 8h30-14h Choix #1: Ride en vélo 150km + Brick de 4 à 15km course à pied Choix #2: Ride de 100km + Brick de 4 a 10km course à pied 14h30 Conférence #2 (suivant ce qu’on fait vendredi) 16h-18h30 Choix #1: Pratique technique des transitions + séance de natation en récupération Lieu: Stationnement au dessus du départ de natation Choix #2: Natation en eau libre (technique de drafting, Départ de masse, etc…) -> notamment pour ceux qui ne l’ont pas fait le matin Lieu: Départ officiel de la natation IronMan
Atelier mécanique Vélo ! bien pratique pour apprendre à changer une chambre à air :-) entre autre. Dimanche 14 juillet 2013
7h – 9h Natation, Endurance (distance variable suivant objectifs IM ou 70.3)
Lieu: Depart du IronMan Officiel 9h – 12h Longue sortie course a pied: de 15 à plus de 30km
Produits bien utilisé pendant le camp ! en plus d'apprendre à bien se nourrir et s'hydrater pour les triathlons longs.
13h-15h30 Triathlon de clôture afin de mettre en application le travail de la fin de semaine
15h30 Fermeture officielle du 2e camp GALD, remise des trophées. Remerciement des partenaires et participants.
La date arrive à grand pas et oui après avoir découvert le triathlon et fait un mini triathlon (découverte à Drummondville) voilà que je suis inscrite au Camp GALD organisé par Triathlon Québec et Bart Coaching dont je vais faire bientôt partie de l'équipe.
Go go go vélo loué chez Momentum Solution pour 3 jours, je vais devoir faire une séance de fitting avant :-) ainsi que la wetsuit chez Courir ou je vais devoir faire aussi une séance d'essayage !
Départ vendredi matin de bonne heure pour être au rendez vous à Mt Tremblant et commencer les choses sérieuses ! ça va être bien hard et je commence à avoir le stress qui monte un peu !
A bientôt pour les prochains commentaires sur mon stage :-)
Alors préparatifs avec location d'une combinaison pour nager dans la rivière avec une eau à 17° ! et j'ai eu la chance que l'on me prête un super vélo de route pour le triathlon ( marque marin ) au lieu de mon vieux vélo de montagne.
Départ vendredi en après-midi pour être en forme le lendemain matin, ouvrant le bal des festivités :-) à 8h20 !!!
Découverte du parcours la veille car je n'y connais strictement rien, c'est une première !!!!! et le stress commence à être bien présent !
Le lendemain matin réveil à 6h15 pour un bon petit déjeuner et go pour mon 1er mini triathlon. Installation de mon matériel dans la zone attitrée avec passage devant des contrôleurs pour vérification de mon casque pour voir si tout est ok. 15 minutes avant le départ briefing pour les dernières recommandations et les indications sur les courants ! Bon ben c'est l'heure plus le choix de reculer go pour un bon plouf dans l'eau et pour une boucle de 375m....
Ahhhhhhh jamais nagée avec une combinaison, une dizaine de mouvements de crawl et ma wetsuit qui me comprime, m’oppresse et m’empêche de nager !!!! une concurrente devant moi abandonne pour le même problème, zen, no panique j'ai essayé de me mettre sur le dos mais pas d'amélioration alors dernier recours continuer en brasse et ça marche même je fais des émules derrières moi et j'avance pas mal car je suis dans le wagon de tête !
Retour sur la terre ferme et on enchaîne avec le vélo, drôle de transition pour enlever ma combinaison ! je suis parterre entrain de me tortiller dans tous les sens pour éviter de perdre trop de temps mais on y arrive !
running vite mises et c'est partie pour une boucle de 10km ou j'avance pas mal.
Dernière transition en course avec un 2km500 et là quelle sensation bizarre, je n'avance pas, j'ai du mal à trouver un rythme mais petit à petit ça revient et mes pieds commencent à s'envoler sur le bitume et je termine ce premier mini triathlon en 47 minutes, 8ème place au classement et 1ère de ma catégorie.
Je crois que j'ai pris le virus du triathlon et prochain en juillet à Verdun et peut être une étape au dessus en essayant la catégorie sprint (750m natation, 20 km vélo et 5 km course). Entre temps inscription au camp GALD (3 jours au Mt Tremblant, et là c'est du lourd !!!!) organisé par le club de triathlon avec lequel je pratique de temps en temps; GO GO GO des nouveaux défis !!!! j'aime çà :-)
Comment bien se réveiller le dimanche matin ?
En commençant par une course de 5KM organisée par MEC sous la pluie et
8° en température. Défi réussi de faire en dessous de 25' :-) Merci à mon super lièvre :-)
Ma course
Chrono officiel 24'17 ! YES ! I DID IT !!!!!!
Première fois que je cours sur cette distance et pas pire comme sensation mais je me sens mieux sur du long, je suis un vrai diesel ;-)
Les traits tirés à l'arrivée mais défi réussi et la douche en prime :-) c'est la fête aux grenouilles depuis 3 jours au Québec !
Vendredi soir go pour le stade Olympique ! Je participe à la 1ère cours nocturne de Montréal et c'est aussi ma première course de la saison.
Il fait beau, une bonne température (15°)
et une jolie boucle de 10 km qui m'attend !
Départ à 20h45 à la tombée de la nuit, passage dans la ville et dans le parc avec des faux plats et des petites montées qu'il faut gérées et arrivée sur l'esplanade SunLife du stade Olympique 51'27'' plus tard.
Pas pire comme temps pour une première course sans entrainement spécifique car pas beaucoup de temps pour m'entrainer avec tous mes cours et mon job de coordinatrice.
Des bonnes sensations malgré la fatigue accumulée d'une grosse semaine et un super lièvre qui m'a accompagné les 6 premiers KM :-)
Maintenant entrainement à programmer pour le demi Marathon de Montréal le 22 septembre avec inscription au corral de 1h50.
Le temps du printemps est arrivé et c'est le moment d'enfiler les running shoes et de courir cheveux au vent ! C'est le temps aussi de s'entraîner et de se fixer un programme de courses :
Avant toute chose, avant de commencer, s'acheter des nouvelles chaussures de course : mon choix c'est porté sur les Asics, toujours drop 4mm et couleur très girly :-)
Le 23 mars je les ais essayées dans la neige, le vent et le froid! c'était la
reprise printanière après la trêve hivernale:-)
Ensuite c'est le temps de choisir quelques courses et de s’inscrire car ici au Canada ça va très vite, même parfois il faut s'y prendre presque un an à l'avance et les prix augmentent fur et à mesure jusqu'à la date de la course !
Entre ces dates certainement des petites courses par ci par là :-)))
et les orteils en éventails avec les flip flop car chez nous le printemps est là avec de la chaleur et plus de 20° ! Petites pensées à mes amis de la Haute-Savoie.
15 minutes avant le départ briefing pour les dernières recommandations et les indications sur les courants ! Bon ben c'est l'heure plus le choix de reculer go pour un bon plouf dans l'eau et pour une boucle de 375m....
Vendredi soir go pour le stade Olympique ! Je participe à la 1ère cours nocturne de Montréal et c'est aussi ma première course de la saison.
