Triathlète !

Wowwwww quel magnifique fin de semaine à Drummondville pour mon 1er triathlon.

Alors préparatifs avec location d'une combinaison pour nager dans la rivière avec une eau à 17° ! et j'ai eu la chance que l'on me prête un super vélo de route pour le triathlon ( marque marin ) au lieu de mon vieux vélo de montagne.

Départ vendredi en après-midi pour être en forme le lendemain matin, ouvrant le bal des festivités :-) à 8h20 !!!

Découverte du parcours la veille car je n'y connais strictement rien, c'est une première !!!!! et le stress commence à être bien présent !

Le lendemain matin réveil à 6h15 pour un bon petit déjeuner  et go pour mon 1er mini triathlon. Installation de mon matériel dans la zone attitrée avec passage devant des contrôleurs pour vérification de mon casque pour voir si tout est ok.
15 minutes avant le départ briefing pour les dernières recommandations et les indications sur les courants ! Bon ben c'est l'heure plus le choix de reculer go pour un bon plouf dans l'eau et pour une boucle de 375m....
 Ahhhhhhh jamais nagée avec une combinaison, une dizaine de mouvements de crawl et ma wetsuit qui me comprime, m’oppresse et m’empêche de nager !!!! une concurrente devant moi abandonne pour le même problème, zen, no panique j'ai essayé de me mettre sur le dos mais pas d'amélioration alors dernier recours continuer en brasse et ça marche même je fais des émules derrières moi et j'avance pas mal car je suis dans le wagon de tête !

  

Retour sur la terre ferme et on enchaîne avec le vélo, drôle de transition pour enlever ma combinaison ! je suis parterre entrain de me tortiller dans tous les sens pour éviter de perdre trop de temps mais on y arrive !

running vite mises et c'est partie pour une boucle de 10km ou j'avance pas mal.

 

 

  
 
Dernière transition en course avec un 2km500 et là quelle sensation bizarre, je n'avance pas, j'ai du mal à trouver un rythme mais petit à petit ça revient et mes pieds commencent à s'envoler sur le bitume et je termine ce premier mini triathlon en 47 minutes, 8ème place au classement et 1ère de ma catégorie.

 Je crois que j'ai pris le virus du triathlon et prochain en juillet à Verdun et peut être une étape au dessus en essayant la catégorie sprint (750m natation, 20 km vélo et 5 km course). Entre temps inscription au camp GALD (3 jours au Mt Tremblant, et là c'est du lourd !!!!) organisé par le club de triathlon avec lequel je pratique de temps en temps; GO GO GO des nouveaux défis !!!! j'aime çà :-)

Un bon réveil matin avec une course

Comment bien se réveiller le dimanche matin ? En commençant par une course de 5KM organisée par MEC sous la pluie et 8° en température. Défi réussi de faire en dessous de 25' :-) Merci à mon super lièvre :-)
 


Ma course 
Chrono officiel 24'17 ! YES ! I DID IT !!!!!!

Première fois que je cours sur cette distance et pas pire comme sensation mais je me sens mieux sur du long, je suis un vrai diesel ;-) 

Les traits tirés à l'arrivée mais défi réussi et la douche en prime :-) c'est la fête aux grenouilles depuis 3 jours au Québec !

1ère course nocturne de Montréal

Vendredi soir go pour le stade Olympique ! Je participe à la 1ère cours nocturne de Montréal et c'est aussi ma première course de la saison.

Il fait beau, une bonne température (15°)
et une jolie boucle de 10 km qui m'attend !
Départ à 20h45 à la tombée de la nuit, passage dans la ville et dans le parc avec des faux plats et des petites montées qu'il faut gérées et arrivée sur l'esplanade SunLife du stade Olympique 51'27'' plus tard.

Pas pire comme temps pour une première course sans entrainement spécifique car pas beaucoup de temps pour m'entrainer avec tous mes cours et mon job de coordinatrice.
Des bonnes sensations malgré la fatigue accumulée d'une grosse semaine et un super lièvre qui m'a accompagné les 6 premiers KM :-)

Maintenant entrainement à programmer pour le demi Marathon de Montréal le 22 septembre avec inscription au corral de 1h50.

Avec le printemps les pieds s'envolent :-)

Le temps du printemps est arrivé et c'est le moment d'enfiler les running shoes et de courir cheveux au vent ! C'est le temps aussi de s'entraîner et de se fixer un programme de courses :

Avant toute chose, avant de commencer, s'acheter des nouvelles chaussures de course : mon choix c'est porté sur les Asics, toujours drop 4mm et couleur très girly :-)

 

 Le 23 mars je les ais essayées dans la neige, le vent et le froid! c'était la reprise printanière après la trêve hivernale:-)

Ensuite c'est le temps de choisir quelques courses et de s’inscrire car ici au Canada ça va très vite, même parfois il faut s'y prendre presque un an à l'avance et les prix augmentent fur et à mesure jusqu'à la date de la course !

Alors au mois de Mai 1ère course nocturne à Montréal  :

ensuite en juillet Triathlon de Verdun : Je m'inscris sur un découverte ou un sprint , je me tâte ! pour voir si je vais être pris par le virus !

ET

surtout le 22 septembre le demi marathon de Montréal avec le défi de le faire en 1h50' ou moins :-)

Entre ces dates certainement des petites courses par ci par là :-)))
et les orteils en éventails avec les flip flop car chez nous le printemps est là avec de la chaleur et plus de 20° ! Petites pensées à mes amis de la Haute-Savoie.

Rendez Vous Tendances 2013

Dimanche 14 avril, une belle journée programmée dans mon agenda !!!!

 

Réveil 6h45 pour être prête pour me rendre au Rendez Vous Tendances organisé par Energie Cardio, mon employeur !
C'est partie pour une journée sportive !!!! Voilà le planning  :

Let's Go for The Bodypump 85

8h Atelier Bodypump pour apprendre la release 85 avec la guest star Suzan Renata.

Après le BodyPump avec Suzan !!!!

CXWORX 10 !!! Go pour un super Core Training !

ensuite Atelier PowerCardio, Cxworx avec Suzan pour apprendre l'édition 10 et pour finir en beauté la journée Cardio Militaire avec Lisa Mastracchio.

Méchante journée, les muscles ont bien travaillé et je vais être en forme pour assurer le lendemain mes 4 cours :-)

YES !!!!!! Je suis certifiée BodyPump

HOURRRRRAAAAA !!!!!! Good news mardi 19 mars. J'ai reçu mon assessment :

 

le 19 mars 2013 

Valérie Molina

Énergie Cardio

 Cher Valérie,

 

Félicitations pour avoir terminé avec succès votre vidéo BODYPUMP!

Vous avez démontré toutes les compétences et habiletés requises pour diriger une classe sécuritaire, amusante et efficace. Une copie de votre formulaire d’évaluation d’instructeur sera jointe à ce message de courriel pour vos dossiers. Ce formulaire procure un lien direct des commentaires de l’évaluateur à l’instructeur. Tous les domaines de compétence sont notés et évalués selon leur importance. Le formulaire d’évaluation prévoit un endroit où vos forces clés sont identifiées ainsi que les domaines potentiels qui pourraient devoir être améliorés. N’hésitez pas à communiquer avec moi par courriel dans les 30 jours suivants la date de la présente lettre, si vous désirez discuter de ces points. Veuillez garder à l’esprit que les notes ne sont pas négociables. Nous enverrons votre certificat à votre centre

Veuillez prendre note que la grille d’évaluation est en version anglaise. Du à un délai de traduction de Les Mills international la grille francophone n’a malheureusement pas pu être prête dans les délais et utiliser pour votre évaluation. Si vous avez des questions ou des incompréhensions avec celle-ci, n’hésitez pas à me contacter.

Veuillez remplir le formulaire ci-joint dans les plus brefs délais afin de recevoir de façon automatique vos nouveaux DVD tous les trois mois.

Bienvenue à l’équipe de BODYPUMP!

 

Veuillez agréer l’expression de mes sentiments les meilleurs.

 

Lisa Mastracchio 

Formatrice Newbody et Cardio Militaire, Évaluatrice BodyPump | Énergie Cardio

514 824-6094 | energiecardio.com  |1040, boul. Michèle-Bohec, bur. 300, Blainville J7C 5E2    

La force de l’esprit, c’est si beau à voir!

J'ai travaillée fort, j'ai du pratiquer les fins de semaine, apprendre les chorégraphies et gérer les charges pour chaque partie du corps, chose que je ne connaissais pas n'ayant jamais pratiquée sur plateau de musculation ! OMG le travail des biceps, du chess, des triceps, je les ais sentis mes muscles, là pas de problème je sais ou ça fait mal !!!! Mais I LOVE IT ! I'm a BODYPUMPER ! I'm so happy :-)))))))

Bon reste plus qu'a finir mon spinning, mais là un peu de repos car apprendre 3 programmes tous les trimestres c'est déjà pas mal de job ! en plus de tous mes cours et de mes 3 équipes à gérer.

Let's GO !!!!!!!

Ultra trail de Charlevois le 7 septembre

Le 2 février :
Inscription faite  à l'Ultra trail Harricana de Charlevoix  ! :-) 

Un beau défi de 28 km, reste plus qu'à s'entrainer....et un beau weekend en en prévision pour en profiter pour aller voir les baleines.