Entrainement pour mon semi

La Marina ce matin !

Ce matin c'est partie pour mon premier fractionné de la semaine, le deuxième étant le weekend :-)
Pas beau mais doux et un bon petit entraînement pour se mettre en forme pour la journée ;-)
Joli parcours en passant devant la Marina et retour de course avec les outardes et écureuils, c'est pas mal comme compagnons pour courir ! mais pas sur que je vais gagner en vitesse avec eux !!

Mes brooks qui ont fait le marathon d'Annecy en 2011 ! va falloir changer les running shoes !!

Reprise de l'entrainement :-)

Dimanche en après midi météo convenable avec beau temps mais pas mal de vent pour reprendre mon entrainement pour le semi marathon qui est dans un mois !
Untitled de oiseaulibre sur Garmin Connect - Détails
Meilleures sensations avec ma cheville que la semaine dernière....c'est parti pour du fractionné pour progresser en vitesse et essayer de faire moins de 2h :-) un beau programme ! et il ne me reste plus que 4 semaines ....

Voici une petite idée de mon parcours le 27 mai !!!

C'est la fête de toutes les Valérie :-)

Le 28 avril avril c'est ma fête ! Eh oui  les Valérie sont fêtées ce jour là !! et
pleins d'attentions pour cette journée !

Petit tour à la salle d'escalade

Partie de quilles et un strike en prime !

et un bon café Bayles !

 et un petit aperçu du prénom Valérie en prime....c'est un peu moi !

Youpi !!! j'ai repris la course hier après 1 mois interruption.

 Mon entorse à la cheville se remet bien, j'ai bien bichonné mon pied :-) et c'est reparti pour fouler à nouveau l"asphalte ! Bon un 30 minutes pour recommencer, avec quelques exercices pour améliorer ma foulée et passer bientôt en running intermédiaire (différentiel mini de 4 mn) dans la gamme des minimalistes !  Je vais reprendre les fractionné long et espère être prête pour le semi marathon d'Ottawa fin mai :-)

Pâques à Toronto

Weekend de Pâques
à Toronto.







A défaut de chausser mes running shoes pour fouler le bitume en courant ( cheville en cours de guérison après mon entorse avec déchirure) c'est en marchant plus de 5 heures que j'ai fait la visite de la tour CN avec son fameux plancher en verre et du Zoo de Toronto :-)...une bonne rééducation ;-)

courir le poisson d'avril !

Aujourd'hui je vais courir le poisson d'Avril :-)

C'est le 1er avril et non ce n'est pas un poisson d'avril....IL NEIGE !!

Méchante entorse !

Jeudi 22 mars :
Outch !!!!! Dernier cours de Bootcamp, une altère sur mon stage et un mauvais pas ou j'ai entendu un crack !!! fini en serrant les dents et une cheville qui a doublée de volume !!
Pas cool pour ma formation BodyPump le lendemain à Montréal...Glace, anti-inflammatoire, béquille, crème et repos ! et on verra après une bonne nuit :-)...

...Vendredi 23 mars : Verdict au réveil, toujours un peu gonflée, pas possible pour ma formation et go à la clinique d'Aylmer ou à 7h du matin déjà complet, il reste que 3 places et je suis la cinquième ! alors go à l’hôpital de Wakefield ou je suis chanceuse car en 1h30 tout est fait, radio, médecin et une belle entorse mais sans hématome ! Une semaine d'arrêt et un peu de patience et de soins persos pour me remettre sans séquelle :-)






A la sortie de l'Hôpital, petite balade à Wakefield avec repas en terrasse par un bon 16°.